Per Cominciare - La lista della spesa

UNA BUONA LISTA DELLA SPESA

è ciò che ci serve per convincerci veramente ad iniziare un nuovo regime alimentare !



In macelleria:

• manzo
• pollo e vitello
• scaloppine di tacchino
• prosciutto cotto
• bresaola
• prosciutto di tacchino

Al supermercato:

• formaggio spalmabile magro (vitasnella 47 Kcal)
• yogurt al naturale (se non vi piace, potete mangiare quello alla frutta sempre della vitasnella, io sono dimagrita lo stesso!)
• fiocchi di latte
• ricotta
• uova (a bizzeffe)
• latte scremato
• zucchero di canna (anche se DUKAN dice dolcificante!)
• coca cola light (per viziarvi un pò! :) )
• gelatina in fogli
• dado magro senza grassi!
• Spezie a gogo: cannella, curry, noce moscata, prezzemolo, origano, rosmarino ecc...
• tonno al naturale
• cacao amaro (senza zuccheri - magro)

Pescheria:

• salmone affumicato e fresco
• filetti di merluzzo
• surimi (a chi piace)
• frutti di mare a piacere

Al negozio bio:

• Crusca d'avena e crusca di grano
• Tofu al naturale e cremoso